Chers colorieurs et colorieuses,
Ce mois d'avril résonne avec légitimité et exploration.
N'ayant pas pu faire de choix, je vous délivre les deux ✨😄.
L'un nourrit l'autre ou peut-être l'inverse.
La légitimité pour moi c'est le fait d'avoir une place juste et reconnue, que ce soit aux yeux des autres ou de soi-même. C'est se sentir en droit d'exister, d'agir ou de s'exprimer, sans avoir à prouver sans cesse sa valeur.
J'aime lire le courrier des Lecteurs pour ouvrir mon esprit, découvrir des interprétations qui complètent ma vision. En voici deux pour ce samedi :
Richard nous incite à voir dans chaque conflit un potentiel de créations composées. Chacun d'entre nous se doit de chercher en lui ce qui est important afin d'être capable de créer un monde ensemble.
Cela nous rappelle l'histoire d'Âme d'enfant et cette rencontre puissante avec Antoine de Saint-Exupéry et son Petit Prince Inter Rieur. Rien de nouveau, juste la joie de constater que nous sommes bien plus nombreux à souhaiter la Paix sur la Terre des Hommes que les marchands de conflits !
Jean-François précise que si l'Etat Français renforce et renouvelle la production d'armes -finançant ainsi la guerre- le produit financier proposé aux Français est loin d'être très moral.
À chaque Un de nous de choisir !
Il existe sûrement une troisième voie, même si elle n'est pas facile à trouver.
Frâme d'enfant
Une petit question pour nos âmes jardinières ! Ici.
Notre amie Anja, créatrice du merveilleux site Nature Humaine, recherche des plantes comestibles couvre-sol.
Alors si vous avez des idées, n'hésitez pas à commenter ce post qu'elle se fera un plaisir de visiter.
Merci d'avance de jardiner avec nous !
Nos âmes d'enfants
Lise Bouilly nous propose des livres pour mieux comprendre.
Il n'est pas facile d'aider nos enfants à se préparer au monde qui est le leur.
Transparence et adaptation à l'âge de chacun, un juste équilibre à trouver !
Être Parent, un sacré défi !
Voici des ouvrages qui concernent
L'état de la planète, Les Eléphants, à partir de 6 ans.
Le harcèlement scolaire, Chantage à la récré, à partir de 8 ans.
Les violences sexuelles, Mon corps m'appartient, à partir de 7 ans.
L'homoparentalité, Moi, ma maman, à partir de 3 ans.
Si certains sujets peuvent nous sembler accessibles, d'autres vont nécessiter le recours à des personnes
plus compétentes.
Gardons bien évidemment notre responsabilité de Parent ou de Grand-Parent afin de ne choisir que les
thèmes qui nous paraissent importants pour chacun de nos enfants.
Nos âmes d'enfants
Bon samedi chères Âmes d'enfants !
En ce dernier vendredi du mois de mars, s'en vient le partage du mandal'âme proposé par l'Unisrev'delise.
Quel merveilleux thème pour réfléchir au cours de notre atelier de lundi dernier !
C'était un plaisir de se retrouver pour créer...
Nous avons tous connu ces moments
où une discussion tendue, une relation toxique ou une interaction épuisante
nous laisse vidés, comme si notre énergie s’était évaporée. Que ce soit au
travail, en famille ou entre amis et même en ligne, les conflits et les
dynamiques négatives peuvent insidieusement nous entraîner dans une spirale de
stress. Pourtant, il est possible de préserver son équilibre sans fuir les relations.
Voici des stratégies concrètes pour naviguer sereinement et garder le cap, même
dans la tempête.
1. Reconnaître les dynamiques toxiques
Le premier pas pour éviter de se
laisser submerger par les conflits est d’identifier les dynamiques négatives.
Une relation devient problématique lorsqu’elle génère plus de mal-être que de
bien-être. Cela peut se traduire par des critiques incessantes, un manque de
respect de vos limites, ou des échanges où vous vous sentez constamment
manipulé.
L’essentiel ici est de se poser les
bonnes questions :
§ Cette relation est-elle nourrissante ?
§ Est-ce que mes valeurs sont respectées ?
§ Est-ce que je me sens en sécurité émotionnellement ?
En étant lucide sur ces signaux,
vous serez mieux armé pour prendre des décisions. Parfois, cela implique de
poser des limites fermes, voire de prendre du recul pour protéger votre
équilibre émotionnel.
2. Poser des limites saines
Savoir dire « non » est
essentiel pour éviter de se laisser engloutir par les problèmes des autres.
Cela ne signifie pas ignorer les difficultés, mais plutôt faire preuve de
respect envers soi-même. Limiter les conversations « vampirisantes »,
c’est-à-dire ces échanges qui drainent votre énergie, est crucial.
Voici quelques astuces pour poser
des limites efficacement :
§ Protéger votre temps : Si une conversation devient trop négative, il est parfaitement
acceptable de dire « Je comprends ta frustration, mais je ne suis pas
en mesure d’en parler maintenant. »
§ Clarifier votre rôle : Ne vous laissez pas engloutir par les problèmes des autres. Vous
pouvez être présent sans vous sacrifier.
§ Démarche numérique : Évitez les groupes ou comptes en ligne qui génèrent trop de
négativité. Une « digital detox » peut être bénéfique pour votre
bien-être.
3. Cultiver l’intelligence émotionnelle et la
résilience
L’intelligence émotionnelle est un
atout précieux pour naviguer à travers les conflits sans se laisser entraîner
dans un tourbillon d’émotions négatives. Cela implique de rester calme,
d’écouter activement et de comprendre sans juger.
En cultivant votre résilience, vous
pouvez transformer chaque conflit en une opportunité d’apprendre et de grandir.
En prenant du recul, vous êtes mieux préparé à réagir avec calme et sagesse,
plutôt qu’avec impulsivité.
4. Gérer les conflits de manière constructive
Les conflits ne doivent pas être
perçus comme une menace, mais comme une occasion de dialoguer et de trouver des
solutions. Voici quelques conseils pour gérer les tensions de manière
constructive :
§ Respirez avant de répondre : Une simple pause peut éviter de dire des
choses que vous regretteriez plus tard.
§ Pratiquez l’écoute active : Reformuler les propos de l’autre montre que
vous comprenez sa perspective. Par exemple : « Si je comprends
bien, tu es frustré à cause de… ».
§ Concentrez-vous sur la solution : Plutôt que de pointer du doigt le problème,
cherchez ensemble une solution : « Comment pouvons-nous résoudre cela
ensemble ? ».
5. S’entourer de personnes positives et bienveillantes
Notre environnement joue un rôle
clé dans notre bien-être. Entourez-vous de personnes qui vous élèvent et vous
soutiennent. Celles qui vous apportent de l’énergie positive seront un atout
précieux pour naviguer dans des situations tendues. À l’inverse, éloignez-vous
des relations chroniquement négatives ou toxiques.
Investissez dans des relations qui
vous renforcent, que ce soit des amis, des collègues ou même des membres de
votre famille. Ces personnes peuvent devenir des alliées puissantes pour
maintenir votre équilibre émotionnel.
6. Pratiquer l’empathie sans se perdre dans les
émotions des autres
L’empathie est un outil formidable
pour mieux comprendre les autres et leurs ressentis. Cependant, il ne faut pas
se laisser emporter par les émotions des autres. Vous pouvez être empathique
sans absorber leur colère ou leur tristesse.
Voici quelques conseils pour
pratiquer une empathie saine :
§ Observez sans vous identifier : « Je vois que tu es en colère,
mais je ne peux pas porter cela à ta place. »
§ Restez centré : Avant une interaction difficile, prenez quelques instants pour
respirer profondément ou pratiquer la méditation. Cela vous permettra de rester
centré.
§ Répondez avec calme : Ne réagissez pas impulsivement à la négativité. Répondez avec
neutralité, par exemple : « C’est ton point de vue, je le prends en
compte. »
7. Prioriser votre bien-être personnel
Prendre soin de soi est
indispensable pour ne pas se laisser engloutir par les situations
conflictuelles. La pratique du self-care, comme la méditation, l’exercice
physique ou la lecture, permet de recharger vos batteries émotionnelles.
N’attendez pas que la situation devienne insupportable pour chercher de l’aide.
N’oubliez pas que vous avez le
droit de demander de l’aide si vous sentez que les tensions vous dépassent.
Parler à un ami ou consulter un psy peut être un acte de courage, pas de
faiblesse.
Conclusion : Soyez le maître de vos relations sociales
Il est possible d’éviter d’être
« tiré vers le bas » dans des situations conflictuelles en cultivant
des stratégies de gestion des émotions, en posant des limites claires et en
choisissant les bonnes personnes avec qui interagir. En prenant soin de vous et
en restant fidèle à vos valeurs, vous serez mieux préparé à gérer les conflits
sans vous laisser affecter négativement.
Le mot de la fin :
« Vous ne contrôlez pas les autres,
mais vous choisissez comment réagir. Chaque « non » respectueux,
chaque pause bienveillante, chaque interaction choisie… est une victoire
silencieuse sur la négativité. »
Béchir Houman, Pépites
La manipulation psychologique est une réalité insidieuse qui
peut toucher n’importe qui, à un moment ou à un autre de sa vie. Pourtant,
certaines personnes sont plus susceptibles de tomber sous l’emprise d’un
manipulateur. Pourquoi ? Parce que leurs traits de personnalité, leur passé
émotionnel ou leurs conditions de vie les rendent plus vulnérables à
l’influence malveillante. Dans ce billet, nous explorons les profils les plus
exposés à la manipulation et les raisons pour lesquelles ils sont des cibles
privilégiées.
1. Les personnes en quête de validation
L’estime de soi joue un rôle crucial dans la manière dont
nous interagissons avec le monde. Les personnes qui manquent de confiance en
elles sont souvent en quête de validation et d’approbation extérieure. Les
manipulateurs, habiles à repérer cette faiblesse, exploitent ce besoin en
offrant des compliments et en renforçant l’idée qu’ils sont indispensables. En
échange de cette validation, la personne manipulée peut se retrouver à suivre
des instructions, même si elles vont à l’encontre de ses valeurs ou de ses
intérêts.
2. Les personnes anxieuses ou souffrant de troubles
émotionnels
L’anxiété, la dépression ou les troubles de l’attachement
rendent les individus plus vulnérables à la manipulation. Ces personnes sont
plus sensibles aux conflits et aux tensions émotionnelles. Un manipulateur peut
exploiter cette vulnérabilité en se présentant comme une figure de soutien,
créant ainsi une dépendance émotionnelle. L’anxiété peut également amener à
douter de ses propres décisions, augmentant la probabilité de se laisser
influencer.
3. Les personnes très empathiques
L’empathie est une qualité admirable, mais elle peut aussi
devenir une faiblesse face à un manipulateur. Les personnes très empathiques
ont tendance à se mettre à la place des autres et à ressentir leurs émotions
profondément. Un manipulateur peut facilement jouer sur leurs sentiments de
culpabilité ou de compassion, les poussant à accepter des demandes injustifiées
ou excessives. Leur difficulté à dire « non » les rend
particulièrement vulnérables.
4. Les personnes isolées socialement
L’isolement social est un terrain fertile pour la
manipulation. Les personnes qui manquent de soutien social, que ce soit des
amis proches, de la famille ou des relations solides, peuvent chercher des
connexions avec n’importe qui. Les manipulateurs savent que l’isolement crée un
besoin de lien et de validation, et peuvent se présenter comme des alliés ou
des sauveurs. Cette dépendance sociale accrue rend difficile la prise de recul
et la remise en question des intentions de l’autre.
5. Les personnes ayant vécu des traumatismes ou des abus
Les personnes ayant subi des traumatismes ou des abus, en
particulier dans leur enfance, sont souvent plus vulnérables à la manipulation.
Ces expériences laissent des traces profondes et peuvent altérer la perception
de soi et des autres. Un manipulateur peut exploiter cette vulnérabilité en
perpétuant des dynamiques abusives ou en réactivant des schémas de comportement
liés au passé. Les victimes de traumatismes peuvent se retrouver dans des
relations toxiques sans même s’en rendre compte, cherchant inconsciemment à
recréer des schémas familiers, même s’ils sont destructeurs.
6. Les personnes en quête de pouvoir ou de statut social
Ceux qui sont obsédés par la recherche de pouvoir, de
reconnaissance ou de statut social peuvent également être plus vulnérables à la
manipulation. Les manipulateurs savent comment flatter l’ego et
offrir des opportunités qui semblent très attrayantes, mais qui viennent avec
un prix caché. La quête constante de validation externe peut aveugler une
personne aux intentions réelles du manipulateur, la poussant à faire des
compromis ou à accepter des conditions défavorables.
7. Les personnes naïves ou ayant une vision idéalisée des
autres
Les personnes qui voient toujours le bien chez les autres ou
qui croient que tout le monde agit dans l’intérêt des autres sont des cibles
faciles pour la manipulation. Ce manque de scepticisme et cette vision
idéalisée de l’humanité les empêchent de détecter les signes de manipulation ou
de comportement malveillant. Les manipulateurs profitent de cette naïveté pour
créer des relations asymétriques où ils exercent un contrôle subtil, mais
puissant.
Comment se protéger de la manipulation ?
La première étape pour se protéger de la manipulation est de
prendre conscience de ses propres vulnérabilités. En comprenant ce qui nous
rend susceptibles d’être influencés, nous pouvons travailler à renforcer notre
estime de soi, notre assertivité et notre capacité à fixer des limites claires.
Voici quelques conseils pour éviter de tomber dans les pièges des manipulateurs
:
Conclusion
La manipulation est une réalité à laquelle nous pouvons tous
être confrontés, mais certaines personnes y sont plus vulnérables que d’autres.
En comprenant les traits et les circonstances qui nous exposent à ce risque,
nous pouvons prendre des mesures pour nous protéger et préserver notre
bien-être émotionnel. Rappelez-vous : la meilleure défense contre la
manipulation est la connaissance de soi et la confiance en ses propres valeurs.
Ne laissez personne exploiter votre vulnérabilité — vous méritez des relations
basées sur le respect et la sincérité.
En somme, la manipulation psychologique est un phénomène
complexe qui peut toucher chacun d’entre nous, mais en étant conscient de nos
vulnérabilités et en travaillant sur notre estime de soi et notre assertivité,
nous pouvons mieux nous en protéger. La clé réside dans la connaissance de soi
et la capacité à établir des limites claires dans nos relations.
Béchir Houman, Pépites
Je viens d'apprendre cette donnée économique et je la partage volontiers avec vous, tellement cela me paraît intéressant.
Ce calcul permet de connaître les écarts de revenus dans un pays. Plus les écarts sont bas et plus la société est en bonne santé.
Qu'en pensent les MM (traduire les Multi Milliardaires) ?
Gini le dit pourtant, c'est la clé ! Petit tableau ici.
Un peu d'humour grinçant !
Frâme d'enfant
Elle n'a pas sa langue dans sa poche, Camille Boutron.
Elle nous pose une question importante :
"Français, êtes-vous prêts à entrer en guerre ?"
Cette jeune femme a bien remarqué que notre exécutif actuel est très attiré par cette voie : guerre contre un virus, guerre pour défendre l'Europe. Certains "Va-t-en-guerre" sont ainsi : tout se règle par des conflits auxquels ils ne participeront que de leur fauteuil bien abrité. Pour cela, il est important de faire régner la peur en répandant des informations anxiogènes, de distribuer des kits de survie.
La guerre NON MERCI ! Aucun conflit majeur n'a réglé les problèmes territoriaux. N'avons-nous donc rien à construire ? À qui profitent les guerres ? Qui paie les pots cassés ?
Camille remarque que les Dictateurs sont de plus en plus transparents sur leurs intentions. Exit les problèmes humains et économiques qui en découlent.
Les Français ne sont pas consultés et les sondages peu fiables deviennent des outils de propagande.
Camille nous demande : "Qu'est-ce que la paix ? Sommes-nous vraiment en paix ? Sommes-nous justement informés ? Quel débat nous est proposé ?"
Bravo Madame, vous mettez le doigt là où ça fait mal !
La Paix commence en soi, suis-je en paix ?
Pour terminer cet article pas franchement positif, Sylvaine a sa méthode. Elle nous parle des pandas roux et je la sens toute attendrie, en paix !
Pas de panda chez nous alors je vous propose d'admirer notre petit dernier qui s'appelle Astro.
Plein de tendresse et curieux de son nouvel environnement. Il amène des sourires sur les visages les plus attristés, il est craquant !
Ce n'est vraiment pas ma "tasse de thé", le quotidien régional a bien trop de pages qui ne m'intéressent aucunement. Pourtant, Emile le partage gentiment avec nous chaque dimanche alors je parcours les dernières pages avec de plus en plus d'émerveillement et puis un petit mot fléché et un sudoku, cela entretient les neurones ! 😍
Le monde chaopolitique ? Joker !
Le sport ? Ce n'est définitivement pas mon domaine ! Joker !
Les avis de décès ? Oui, j'avoue, je les lis et je regarde avec attention les âges des Disparus, je me sens de plus en plus concernée alors que plus jeune j'avais du mal à comprendre l'intérêt de nos parents et grands-parents.
Lire, pour moi, est un acte essentiel. Une liberté (pour le moment) de choisir des articles dans un journal, des titres de livres conseillés ou arrivés par hasard. Le Hasard est un has'Art !
Je découvre donc, ce dimanche, un nouvel auteur : Jean-Louis Ezine. Deux romans émergent de l'article de présentation de Florence : Les taiseux et la chaise. Je ne vais pas tarder à les commander à ma chère libraire.
La sélection hebdomadaire de la rédaction me paraît en écho avec les questions que nous soulevons sur Âme d'enfant :
- enfants en danger, l'addiction aux écrans
- changer son regard, l'émerveillement
- des gens biens, adopter un enfant avec possibilité de retour si non satisfaits !!! 🤮
La dernière page relate un fait divers régional qui ne manque pas d'intérêt. Nous n'avons guère évolué avec le temps, hélas !
Frâme d'enfant
